Поиск врача

Простуде – бой!

Впереди нас всех поджидают осенняя прохлада и зимняя стужа. Как сохранить здоровье в сезон слякоти и дождей и противостоять простудным заболеваниям?

Борьба с простудой

Профилактика простудных заболеваний

Никому не хочется проводить и без того унылую пору с температурой и насморком. Поэтому к «простудному» сезону нужно готовиться заранее. Достаточно соблюдать семь простых советов терапевта, которые помогут не только сохранить, но и повысить иммунитет.

  1. Соблюдать режим дня. Вставать и ложиться в одно и то же время, принимать пищу по часам современным занятым людям непросто. Но дисциплинированность помогает организму справляться со стрессами. Сну необходимо уделять не меньше, чем семь часов в сутки, чтобы нервная система успевала отдохнуть.
  2. Начните день со стакана воды. Выпивая воду комнатной температуры натощак, сразу после пробуждения, проще начать активный день. Для лучшего эффекта в воду можно добавить чайную ложку мёда.
  3. Витамины. Курс необходимых витаминов должен назначать только врач. Осенний и весенний курсы вспомогательных веществ помогут активизировать иммунитет и противостоять вирусам. Но и про витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, забывать не стоит. Регулярное употребление их в пищу положительно сказывается на работе многих систем организма.
  4. Пересмотреть свое меню. Кроме овощей и фруктов стоит разнообразить рацион, включив в него рыбу в большем количестве, чем мясо. Кисломолочные продукты отлично регулируют работу ЖКТ и их необходимо употреблять при приёме любых лекарственных препаратов. Орехи повысят содержание полезных белков.
  5. Отказ от алкоголя. Получая даже безобидную дозу алкоголя, иммунитет организма заметно снижается. Ведь алкоголь отрицательно сказывается на абсолютно всех органах, и способствует быстрому вымыванию кальция и других полезных веществ. Чтобы все усилия по борьбе с простудными заболеваниями (и не только) не были напрасными, лучше исключить эти напитки из употребления.
  6. Обильное питьё. Норма воды в день – не менее полутора литра. Но не стоит включать в этот расчёт кофе и чай. Эти напитки способствуют обезвоживанию организма, и многие специалисты рекомендуют заменить их на травяные отвары, которые можно приготовить, используя имбирь, мяту ромашку или сушёную малину.
  7. Активный образ жизни. Утренняя зарядка поможет взбодриться и повысить настроение. Кроме неё можно разнообразить свои будни, включив в программу дополнительные нагрузки, например плавание, пробежки или скандинавскую ходьбу пару раз в неделю. Велосипедные прогулки по выходным и катание на лыжах зимой подарят заряд бодрости, и будут держать мышцы в тонусе. Самое главное — выбрать занятие себе по душе.

Если все-таки простуда подкралась

К своему организму нужно прислушиваться. Очень часто вирусы и другие возбудители болезней действуют замедленно, вызывая «смазанные» симптомы. Вроде и температура небольшая, и горло не такое уж и красное, но слабость и боль в мышцах не дают жить полноценной жизнью. Многие предпочитают заглушить симптомы болезни какими-нибудь разрекламированным средством, оставляя проблему нерешённой.

Заниматься самолечением в таких случаях не нужно. Откладывая прием врача, многие заболевшие рискуют получить осложнения, которые часто возникают после ОРВИ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
СтопРинит.ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: